Uma técnica de 5 minutos pode ajudar a aliviar o chamado Cansaço de Alma e recuperar o equilíbrio, segundo estudo divulgado pelo Hospital São Lucas Copacabana. A prática consiste em, ao chegar em casa, sentar-se em um local tranquilo, ficar 5 minutos sem celular e respirar profundamente. O hábito reduz a sobrecarga mental e cria uma pausa real entre a rotina e o descanso.
O Cansaço de Alma vai além do desgaste físico. Ele envolve fatores emocionais, sensoriais e mentais que não são reparados apenas com horas de sono. No contexto da saúde mental, o corpo pode estar descansado, mas a mente continua sobrecarregada, gerando sensação de exaustão constante.
Segundo os autores do estudo, o cansaço constante não deve ser ignorado, pois pode indicar desde deficiências nutricionais e distúrbios do sono até quadros de estresse crônico e questões de saúde mental que exigem atenção especializada. Essa perspectiva clínica reforça que o esgotamento físico é, muitas vezes, o reflexo de um desequilíbrio mais profundo.
Para aliviar o Cansaço de Alma, é importante entender que existem diferentes formas de descanso, cada uma atuando em uma área específica do bem-estar. O estudo menciona 7 tipos de descanso que o corpo e a mente precisam. Ignorar qualquer um deles mantém o esgotamento que parece não ter fim. Uma tabela no material original detalha as sete dimensões do descanso, destacando o foco principal e os benefícios específicos de cada uma para a restauração integral da energia.
O artigo, assinado por Maria Beatriz Silva e publicado em 30 de abril de 2026, também recomenda a leitura de um outro texto intitulado “Cronograma de 3 Minutos: Por que usar óleo de alecrim na nuca transforma seu cabelo e seu sono”.
