Ômega-3 em cápsulas: estudo questiona efeito no cérebro

Nos Estados Unidos, um estudo conduzido pela Universidade do Sul da Califórnia colocou em dúvida a eficácia da suplementação de ômega-3 para a saúde cerebral. A pesquisa, publicada na revista médica eBioMedicine, do grupo The Lancet, acompanhou mais de 700 idosos sem demência e com baixo consumo do nutriente por um período de dois anos.

Os resultados, divulgados em 20 de agosto de 2026, indicaram que a ingestão de altas doses de DHA, um tipo de ômega-3 encontrado em peixes gordurosos, aumentou os níveis da substância no sistema nervoso dos participantes. No entanto, ao contrário do que se esperava, não houve melhora cognitiva após o período de monitoramento. Para os pesquisadores, o desafio agora é compreender como o cérebro metaboliza esse nutriente.

No Brasil, a discussão também encontra eco na área de saúde cardiovascular. A Sociedade Brasileira de Cardiologia já não recomenda o uso de cápsulas de ômega-3 para a prevenção de doenças do coração. Segundo a entidade, embora o nutriente obtido por meio da dieta seja considerado um protetor cardíaco, os estudos não demonstraram os mesmos benefícios quando a substância é consumida em forma de suplemento.

A diferença entre a eficácia do DHA presente nos alimentos e o das cápsulas é um dos pontos que geram dúvidas entre os cientistas. A hipótese é que o consumo de peixes ofereça uma absorção mais consistente do que a suplementação isolada. Entre as fontes alimentares recomendadas estão sardinha, salmão, atum, cavalinha, arenque, algas marinhas, microalgas, soja e sementes como chia e linhaça. O estudo reforça que a fama do óleo de peixe como benéfico para o cérebro pode ser mais complexa do que a simples suplementação sugere, mantendo a recomendação de buscar o nutriente prioritariamente na alimentação.