As pessoas mais idosas precisam manter a sua qualidade de vida, e uma das formas de fazer isso é justamente por meio de algum exercício físico ou mental.
É dessa forma que é possível manter a coordenação motora da pessoa idosa, mantendo todas as suas faculdades mentais em funcionamento.
Por isso, no artigo de hoje, iremos mostrar algumas dicas de atividades para idosos que realmente fazem a diferença na vida deles.
Quais são as melhores atividades para idosos?
Quem está na terceira idade precisa se manter ativo, pois isso é capaz de evitar uma série de problemas, tanto físicos quanto mentais.
Ainda se tem a ideia de que a velhice é o momento para se descansar e, por mais que em partes isso seja verdade, ainda assim é preciso se manter ativo.
As atividades para idosos tem por intuito manter o seu bem-estar e qualidade de vida. Então, dentre os principais, podemos citar os seguintes:
Caminhada em grupo
A caminhada em grupo é uma atividade física excelente, uma vez que trabalha tanto o físico quanto a interação social com outras pessoas, o que também é importante nessa fase da vida.
O idoso pode fazer caminhada com amigos, familiares ou até algum grupo de idoso que exista em sua cidade.
No entanto, o idoso precisa ter um tênis de caminhada adequado, que lhe seja confortável e não irá causar desconfortos.
A caminhada ao ar livre também é importante para a saúde do idoso, já que ajuda na absorção de vitamina D, que é vital para o fortalecimento dos ossos.
Aulas de dança
A dança é um exercício físico que estimula o corpo como um todo e que, portanto, é uma das melhores atividades para idosos.
Seja balé, jazz, zumba ou sapateado, não há dúvidas de que esse exercício é capaz de melhorar a qualidade de vida do idoso.
Afinal de contas, além de manter o corpo e mente ativa, ajuda a combater a solidão, além de levar a alegria da música para a vida.
A dança contribui para o equilíbrio do corpo, algo que evita quedas, fortalece os ossos, músculos e articulações.
Além disso, é possível fazer essa atividade tanto em casal quanto em grupo. No entanto, quanto mais pessoas estiverem no curso, melhor.
De acordo com alguns estudos, a troca de experiência entre idosos pode prevenir algumas doenças crônicas e até a depressão.
Afinal de contas, quando se está em grupo, eles podem compartilhar as suas inseguranças, medos, angústias, sentimentos de perda etc.
Quebra-cabeça
O quebra-cabeça é um tipo de jogo capaz de trabalhar o lado lúdico dos idosos, exercitando o seu cérebro e prevenindo uma série de doenças.
Esse jogo estimula a concentração, raciocínio lógico e a memória, que são três atributos importantes para manter a mente sempre saudável.
A depender do nível de complexidade, o idoso até pode levar um certo tempo para concluir, mas isso irá dar uma grande satisfação ao ver o resultado.
Contação de histórias
Uma das melhores formas de exercer a memória é através da contação de histórias e, acredite, pessoas idosas tem muito o que falar!
Essa é uma forma não apenas de trabalhar o convívio social com o idoso, mas também incentiva a criatividade e estimula a memória, aumentando a autoestima.
Jardinagem
As atividades para idosos também podem ter o intuito de fazer com que ele descubra e trabalhe um novo hobby.
Então, que tal incentivar a jardinagem? Cuidar de um um jardim é capaz de trabalhar uma série de questões importantes na vida do idoso, bem como?
- Sendo de tempo e rotina;
- Senso de responsabilidade;
- Mobilidade;
- Força para as mãos;
- Ativa a absorção de vitamina D;
- Amplia o contato com a natureza;
- Incentiva alimentação saudável etc.
Tudo o que o idoso irá precisar é de um kit de jardinagem e algumas instruções básicas sobre como cuidar do seu jardim.
Livros de colorir
Dentre as atividades para idosos preferidas e mais lúdicas, está o livro de colorir. Por mais que pareça algo simples, faz uma grande diferença na vida do idoso.
Afinal de contas, com vários desenhos em preto e branco, o idoso pode usar a sua imaginação e criatividade à vontade, para colorir como bem entender.
Inclusive, essa é uma ótima maneira de ocupar o tempo do idoso enquanto ele está ocioso mas não tem muito o que fazer.
Artesanato
Fazer atividades manuais por si só é uma maneira de fazer com que o idoso tenha um tempo prazeroso, além de desenvolver novas habilidades manuais.
Então, seja cerâmica, pintura, bordado, crochê ou desejo, a verdade é que o artesanato na terceira idade ainda pode vir a se tornar uma nova fonte de renda para os idosos.
Nesse caso, a atividade ajuda o aposentado a se inserir em uma nova forma de experienciar a vida, tendo contato com novos fornecedores, clientes, senso de responsabilidade, metas tangíveis etc.
Yoga
E que tal as atividades para idosos que estimulam o corpo, a mente, respiração e espiritualidade? O yoga para terceira idade é capaz de trazer todos esses benefícios!
Nesse caso, o ideal é fazer com acompanhamento de um profissional especializado. Basta ter um tapete para yoga e começar a fazer os exercícios.
Essa atividade para idoso é, na verdade, um exercício físico completo, o qual trabalha a postura, medicação, estimula hormônio da felicidade, ajuda a relaxar e ainda combate diversas doenças crônicas, bem como:
- Depressão;
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Doenças cardiovasculares.
Essa é uma atividade física muito divertida e que ainda é capaz de tirar o idoso de ter uma vida sedentária.
Fora isso, também é um excelente tratamento para fratura no pé ou para osteoporose no geral, que é bem comum nessa fase da vida.
Perguntas frequentes
Ainda está com dúvidas a respeito das atividades para idosos? Abaixo, reunimos algumas das perguntas mais frequentes para esclarecer todas elas.
O que fazer para divertir os idosos?
O ideal é que você aposte em atividades para idosos que eles possam se sentir bem ou que já possuam alguma prática, bem como:
- Bingo;
- Jogos de cartas;
- Artesanato;
- Oficinas de culinária;
- Musicoterapia;
- Dança etc.
Quais atividades idosos gostam de fazer?
Pergunte ao idoso o que ele gostava de fazer quando era menor, a fim de resgatar algum gosto que se perdeu. No entanto, dentre algumas dicas, estão:
- Cultivar horta ou jardim;
- Praticar esportes;
- Dançar;
- Restaurar ou criar algo;
- Aprender algum idioma etc.
O que é atividade lúdica para idosos?
A atividade lúdica é aquela cujo objetivo é dar prazer e divertir o idoso. Isso pode acontecer com qualquer brincadeira, jogo, dança ou música. O ideal é encontrar o que mais agrade ao idoso.
Como distrair a mente de um idoso?
Os jogos que trabalham a cognição são excelentes alternativas, tais como:
- Xadrez;
- Damas;
- Sudoku;
- Jogo da memória;
- Palavras cruzadas;
- Quebra-cabeça.
Além do fato de exercitar a mente, essas atividades ainda são capazes de reunir toda a família, criando momentos de carinho, que são importantes para que o idoso se sinta acolhido.
