Você tem alguma pessoa de mais idade em sua casa? Se sim, então já sabe da importância de ter alguns cuidados mais específicos de como prevenir quedas em idosos.
Afinal de contas, os idosos estão mais suscetíveis a alguns problemas mais específicos. Em vista disso, é necessário saber como prevenir quedas em idosos, por exemplo.
Isso se torna ainda mais importante devido ao fato de que as quedas podem gerar uma série de complicações para a saúde da pessoa idosa.
Dentro desse contexto, saiba que há uma série de medidas simples que você pode tomar para fazer com que idoso se sinta mais seguro e com menos chances de ter quedas.
No entanto, se por acaso houver uma frequência de quedas, o ideal é investigar com mais atenção, já que pode indicar um problema mais grave.
Mas, se você quer saber como prevenir quedas em idosos, é só continuar nesse artigo que iremos falar tudo o que é necessário saber a respeito desse assunto.
Por que a queda em idosos é algo problemático?
A principal razão é porque o idoso pode sofrer graves consequências devido a queda. Inclusive, de acordo com alguns estudos, a queda é a 6° causa de morte em pessoas idosas.
Além disso, quase 40% dos idosos sofrem alguma queda. Esse problema pode levar à mortalidade ou mesmo ao custo hospitalar muito alto.
E, na verdade, todas essas são coisas que se pode facilmente evitar, desde que se obtenha as dicas corretas de como prevenir quedas em idosos.
Para garantir o bem-estar do idoso, o ideal é que as casas de repouso ou os familiares tomem algumas ações que possam evitar quedas.
Quais são os fatores associados às quedas em idosos?
De acordo com os especialistas, há uma série de causas que têm ligação com as quedas em pessoas idosas.
Na grande maioria das vezes, esse problema tem ligação com as condições físicas, as quais envolvem problema na mobilidade, equilíbrio e na redução de massa muscular, que se chama sarcopenia.
No entanto, esse problema também pode acontecer quando há o encontro de duas causas. Se o idoso tem problemas de locomoção e problemas de visão, por exemplo, o risco de quedas se torna maior.
Inclusive, quando se fala de questões físicas, elas podem ter uma certa ligação com o próprio envelhecimento.
Afinal de contas, as condições de saúde tem uma certa relação com a idade. A partir dos 65 anos, por exemplo, é comum que o paciente tenha problemas mais específicos.
Porém, há vezes em que as quedas podem ser algum distúrbio ou até devido a efeitos colaterais de alguns medicamentos.
Causas físicas
No que diz respeito às causas físicas, as quedas podem ter ligação com os seguintes problemas:
- Força muscular;
- Visão;
- Equilíbrio;
- Coordenação motora etc.
Nesses casos, há algumas formas de como prevenir quedas em idosos, como comprar um andador para idosos, a fim de que eles se sintam mais seguros.
Agora, no que se refere aos medicamentos, há algumas classes que podem sim comprometer a parte física do idoso, tais como:
- Remédios para hipertensão;
- Que afetam o coração;
- Ansiolíticos;
- Diuréticos;
- Antidepressivos.
O ideal é procurar um médico para que ele possa avaliar essas questões e definir qual é a melhor maneira de tratar o problema em questão.
Causas no entorno
No que se refere a “causas no entorno”, estamos querendo dizer que o ambiente também pode influenciar o idoso a sofrer quedas acidentais.
Em vista disso, é necessário tratar dois problemas: perigos não identificados e a falta de uma resposta rápida a eles.
No que se refere aos maiores motivos de queda nesse sentido, podemos citar os seguintes:
- Pisos desnivelados;
- Piso escorregadio;
- Objetos no chão, como fios elétricos;
- Tapetes que podem embolar;
- Iluminação inadequada etc.
Tenha em mente que a grande maioria das quedas acontece dentro de casa, por meio de atividades simples como levantar-se, subir ou descer escadas e simplesmente andar entre os cômodos.
Essas são situações em que o idoso pode perder o equilíbrio, tropeçar e vir a cair. Em vista disso, é ideal que o idoso não faça duas coisas ao mesmo tempo.
Isso acontece porque uma delas pode tirar a atenção do idoso, aumentando os riscos de vir a tropeçar.
Como prevenir quedas em idosos?
A queda na terceira idade pode ser um problema muito sério. Afinal de contas, como o idoso já tem a saúde um pouco mais debilitada, a queda pode proporcionar alguma lesão mais séria.
Em vista disso, é de grande importância tomar algumas atitudes para evitar com que o idoso passe por esse problema.
Então, dentre as nossas dicas de como prevenir quedas em idosos, citamos as seguintes:
1. Coloque uma luminária, telefone e uma lanterna perto da cama
Para o idoso, isso é uma coisa simples mas que irá fazer uma grande diferença, em especial se ele tem o costume de levantar à noite para usar o banheiro.
Caso ele tenha uma lanterna, terá uma fonte de luz de fácil acesso, que é vital para garantir a segurança do idoso.
Dessa forma, evita com que ele tenha possíveis tropeços em móveis ou em algum outro objeto que possa vir a cair.
2. Cama na altura ideal
A altura da cama também pode ser um grande problema para o idoso, algo que pode fazer com que as quedas se tornem mais frequentes.
Se o idoso precisa saltar ou flexionar de forma brusca as pernas, sinal de que é necessário resolver esse problema.
Sempre dê preferência por camas que irão facilitar para o idoso, já que um pequeno desequilíbrio pode ser o suficiente para que ele caia.
3. Portas leves e maçanetas grandes
Você sabia que, quando evita ao máximo que o idoso faça algum esforço em excesso, isso irá diminuir as chances de ter uma queda?
Sabendo disso, uma das práticas que você pode fazer é colocar portas que sejam leves e maçanetas maiores.
4. Evite móveis em áreas de circulação
Plantas, mesas de centro, porta-revistas e outros até podem ajudar na decoração da sua casa, mas é preciso deixá-los em um local seguro.
Se for possível, mantenha-os sempre nos cantos. Caso eles fiquem em uma área de circulação, pode ser perigoso para o idoso, já que há riscos dele tropeçar e cair.
5. Posição dos interruptores
Por instinto, sempre que entramos em cômodo escuro, buscamos o interruptor logo ao lado da porta. No entanto, isso pode ser diferente em algumas casas.
A dica nesse caso é tentar deixar o interruptor sempre na entrada do cômodo. Dessa forma, evita com que o idoso tenha de caminhar no escuro.
6. Mobílias muito baixas
A fraqueza nos membros inferiores é um dos grandes fatores de risco para que os idosos tenham mais facilidade de sofrer quedas.
Ao nos levantarmos de uma poltrona ou sofá que é muito baixo, o idoso acaba tendo que fazer um esforço muito grande nas pernas.
Mas, como nessa idade eles já não possuem aptidão física ideal nessa região do corpo, acaba que pode ser mais difícil levantar de locais assim. Por isso, opte por mobílias que sejam mais baixas.
7. Evite manter o chão úmido
Manter o piso escorregadio também é um grande problema, já que facilita e muito as chances de o idoso sofrer algum tombo grave.
Então, sempre que estiver limpando a casa, peça para que o idoso não passe pelo local em que você está passando o pano.
8. Cuidado com os tapetes
Os tapetes também podem incrementar bastante na decoração da casa, mas é preciso ter cuidado, já que eles podem facilitar para que os idosos tropecem e venham a cair.
Nesse caso, a dica é comprar um tapete antiderrapante para sala, a fim de garantir com que o idoso se sinta mais seguro ao transitar pelos cômodos.
Afinal de contas, a maioria dos idosos andam a passos curtos e arrastados. Então, caso o tapete fique mais solto, pode se tornar um grande problema.
Além do mais, procure comprar um tapete antiderrapante para banheiro também. Como é um cômodo mais úmido, torna-se mais fácil para o idoso cair.
9. Altura da bancada
Para idosos, o ideal é que a bancada seja por volta de 80 a 90 centímetros do chão, já que é uma posição mais confortável para ele fazer as tarefas diárias.
10. Barras de apoio são essenciais
Um cuidado obrigatório para todos os idosos é a respeito das barras de apoio para banheiro. Por ser um local mais úmido, é vital que ele tenha onde se apoiar.
Quando o idosos tem onde se apoiar durante o banho, ele se sente muito mais seguro, já que diminui as chances de queda.
11. Cadeiras de banho
Caso o idoso tenha muita dificuldade de locomoção ou até mesmo de ficar em pé, então a melhor coisa a se fazer é oferecer um local para ele se sentar na hora do banho.
Geralmente, após os 80 anos de idade, o idoso já não tem tanta elasticidade como antes. Por isso, pode ser mais difícil na hora de levantar as partes inferiores dos pés para lavar.
Por isso, o ideal é comprar uma cadeira de banho para que idoso possa ter ainda mais autonomia no seu dia a dia.
12. Calçados com solado antiderrapante
Outra dica de como prevenir quedas em idosos é através de calçados que tenham solado antiderrapante, que fazem um trabalho excepcional.
Afinal de contas, dão ao idoso mais confiança na hora de fazer uma atividade física ou qualquer outra coisa do gênero.
Em vista disso, todas as sandálias, chinelos e sapatos devem ter, de preferência, esse tipo de solado, já que oferecem maior segurança na hora de andar.
13. Visitas regulares ao oftalmologista
Muitos idosos já têm a visão um pouco comprometida, já que a idade avançada contribui para esse problema.
Porém, a dificuldade em enxergar direito pode provocar algumas quedas e, por isso, é ideal manter uma periodicidade em suas consultas oftalmológicas.
Perguntas frequentes
Para saber ainda mais como prevenir quedas em idosos, é vital que todas as suas dúvidas sejam respondidas.
Abaixo, iremos responder as dúvidas mais frequentes a respeito desse assunto.
O que podemos fazer para prevenir quedas em idosos?
- Mantenha as salas bem iluminadas, bem como o demais cômodos;
- Remova ou fixe tapetes para evitar tropeços nas borda;
- Opte por sofás e poltronas com braços, com cerca de 50 cm de altura.
O que leva o idoso a cair?
Idade avançada, geralmente acima dos 80 anos, baixa aptidão física, fraqueza muscular dos membros inferiores, equilíbrio diminuído, dano cognitivo, problemas de visão etc.
Quais são as atividades mais recomendadas para a diminuição do risco de quedas?
Para diminuir os riscos de queda, o idosos pode começar a praticar caminhadas, atividades na água, musculação e dança.
Todas essas atividades promovem maior equilíbrio, flexibilidade e força muscular, que são ideais para prevenir problemas como queda.
